ليش بتلف وبدور ... انا عارفة انك متبسم اذا انت عضو فوت اشوف وازا انت زائر اهلا وسـهـلا فيك سجل وفرجينا ابداعاتك ..... ^_^






    فوائدالرياضه للجسم

    شاطر
    avatar
    Ź ξ Ź Ǿ
    عضو مميز
    عضو مميز

    المشاركات : 704

    فوائدالرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف Ź ξ Ź Ǿ في الأحد 22 أغسطس 2010, 11:52 am

    [
    b]تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

    أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
    3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    4. المحافظة على الوزن
    5. التقليل من الإصابة بالبرد
    6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
    8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
    9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

    هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

    تحياتي للجميع
    [/b]


    _________________


    اذا اردت الرقي فاسعى لرفع مستواك و لا تنتظر هبوط مستوى الاخرين
    avatar
    ŘŏŹέ ĢįŗĻ
    مشرفة
    مشرفة

    المشاركات : 3134

    رد: فوائدالرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف ŘŏŹέ ĢįŗĻ في الأحد 22 أغسطس 2010, 2:07 pm

    Thanx


    _________________

    رد: فوائدالرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف عزّتِيـ إيمَآنِيـ في الخميس 02 سبتمبر 2010, 9:50 pm

    مشكورة وجزاك الله الخير


    _________________
    الـقـلـوب اوعـيـة للأسـرار . 7485 .’’... والـشـفـاه اقـفالـهـا .7485..’’

    والالـسـن مـفاتـيـحـهـا ..’’.7485...,,

    فالـيـحتـفـظ كـل امـرئ مـفـتـاح ســره .’’.7485..’’
    avatar
    Ź ξ Ź Ǿ
    عضو مميز
    عضو مميز

    المشاركات : 704

    رد: فوائدالرياضه للجسم

    مُساهمة من طرف Ź ξ Ź Ǿ في الجمعة 03 سبتمبر 2010, 1:59 pm

    شكرا لك


    _________________


    اذا اردت الرقي فاسعى لرفع مستواك و لا تنتظر هبوط مستوى الاخرين

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 17 يناير 2019, 1:22 am